na co kreatyna

Koniec regeneracji. Przez święta miska była .......... świąteczna co może mieć swoje skutki w następnych pomiarach }:-( Dzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a3a5153edc4281be3cee1a480ca4db.png Napoje: 2,5l wody 0,5l herbaty owocowej Warzywa: kalafior, ogórek konserwowy cebula, zielona pietruszka Trening [...]

Kreatyna u mnie w rodzinie to najgroźniejszy ze sterydów, kobiety stają się przez nią niepłodne, faceci łysieją, są dializowani i mają pizze na plecach :-D Już ja nie będę mówić co myśli się o SAA z prawdziwego zdarzenia :-)

[...] obuwia itp. to orbiterek , rower , szybki marsz itp. też są ok. Jak dasz rade biegac to jak najbardziej wybrałbym bieganie. Co do supli , bcaa jak najbardziej mozna wrzucić , kreatyna jak już chcesz to nie zaszkodzi natomiast spalacz na tym etapie zbędny. Przyda sie jak zejdziesz z bf do około 16% , do tego momentu idzie lajtowo bez spalacza

[...] i 5 g po treningu plus witaminy a potem przerwa w takim samym okresie. Jeżeli koncze swoj cykl moge stosowac witaminy prawda? Czy lepiej dla organizmu aby je odstawić wraz z kreatyna? Wybacz ale też wole sie upewnić tutaj gdyż to moje pierwsze podejscie i chce do tego solidnie i skrupulatnie sie przygotowac. Co nie znaczy, że nie czytam innych [...]

Bez sensu pytanie. Jesli kreatyna by nie dzialala to by na nia takiej mody nie bylo. Jesli jest odpowiedni trening i dieta oczywiscie. Bo jesli nie to nie ma co od kreatyny oczekiwac efektow Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 23:48:00

Są przypadki co na cyklu kreatynowym ludzie mają straszny trądzik. Ale z twoim stażem to z kreatyną poczekaj z pół roku jeszcze.

[...] w tych 2 posiłkach do 80 g, dodam rano orzechy odpowiednią ilość, tuna będzie zmieniana na inną rybe lub mięsko, aha 2 posiłek ten o 12 zamiast twarogu dam wołowinke 100g, do każdych posiłków z ryżem czy makaronem będą warzywa, co do witamin to reszta w suplach, witaminki, gaba, bcaa, kreatyna, rezygnuje teraz z carbo po treningu. Tak będzie ok?

Połączenie bardzo slabe , pytaj zawsze przed zakupem lepiej. Ale jak masz to trudno. Kreatyna codziennie rano 5g i w dt dodatkowo 5g po treningu Aminokwast po treningu sobie weź co najmniej 10-15 kapsów HMB obojętnie , bierz sobie 6g dziennie podzielone na 2-3 dawki

Znaczy sie mam 18lat;p masę mam i siły troche tez mam i kumpel mi mówił ze z kreatyna to szybko pojadę na silce ale sie bałem troche bo nie znam skutków ubocznych itp:/ z tego co wcześniej o niej wiedziałem to słyszałem ze efekty super ale ze sa skutki oprócz tego ze jest moczopedna.

Od jakiś 2-3 miesięcy stosuję stałą suplementację kreatyną 5G w DT czy jest sens zwiększać dawkę? Bo gdzieś przeczytałem żeby 10g dziennie dać, mi się wydaje trochę dużo jako stałą dawkę. Co sądzicie? stała suplementacja 5g w zupełności wystarczy warez i macieknie róbcie burdelu z tematu, temat ma być przejrzysty na bazie pytanie-odpowiedź, won do [...]

[...] jabłkowym - warzywo (marchew) -garść rodzynek Trening 19-20 Siłownia 5 Posiłek 20:00 - twaróg - 50g ryżu z musem jabłkowym lub owsianka na mleku Jakaś jest . Oczywiście kreatyna po jakimś czasie stosowania diety ; ) Jakieś tam poprawki od was co do diety . Nie ogarniam troche tych obliczaniu kalorii ale wydaje mi sie ze jest dośc dobra . [...]

troche wczesnie jak na takie zabawki co szamiesz. bcaa, kreatyna do tego clen i styka

Jablczan mono jeden uj. Efekty po wszystkich kreatyna sa podobne. Nawet jesli zlapales troche wody to w przerwie cyklu zgubisz ja i bedziesz mial efekty wypracowane. Chociaz mnie dziwi czemu Wy ta wode tak lapiecie na mono, ja nie lape co najwyzej minimalne ilosci

Staz za krotki na takie suple. Za jakies pare miesiecy kreatyna co najwyzej. Ale pierw w diecie kalorie musisz wyliczyc zeby byl bilans dodatni

Ok ;(. Ale poważnie, po co do boksu chociażby kreatyna, jak nawet nie chodzisz na siłownie, żeby spuchnąć?

Jakiej firmy możecie polecić te suple żeby się zmieścić w 120-130zł?Ma być BCAA,witaminy,carbo (myslałem zeby zamiast tego dać jakiś owoc),kreatyna (warto jeszcze wziąć jedną puchę bo już jedną kończe i było na 4 tygodnie a myślę żeby cykl zrobić z 6 tygodni),i co beta alanine też?

Byłem na diecie przez pół roku + ćwiczenia i masa praktycznie stała w miejscu. Teraz jestem po przerwie i chcę zacząć ćwiczyć ale dodać do diety trochę chemii białko/ mono itp. Więc dieta odpada :P Po prostu powiedzcie co mógłbym brać dodatkowo. Czy sama kreatyna wystarczy ?

Zalezy mi na redukcji. Wydaje mi sie ze bez suplementow strasznie chudne pomimo dobrej diedy.Czytalem do dobrym polaczeniem jest kreatyna i glute. I zastanawiam sie w co zaiwensowac..

Kreatyna wpływa również na siłę... Co do wytrzymałości to najbardziej polecam BCAA, beta-alanina. Ale pamiętaj nie zastąpisz odżywkami prawdziwych treningów, gdyż jest to tylko dodatek.

[...] leży Twoja dieta. jak Ty chcesz nabrać masy jak spożywasz tak małą ilość kcal. między sniadaniem a obiadem przez 7h nic nie jesz, poza tym po silowni owoce? po silowni musi być porządny posiłek np. ryż/kasza/makaron+kurczak/ryba. Wgl nie sluchaj kolegi który Ci pisze ze potrzebny Ci gainer badz kreatyna, Tobie potrzebna jest dobra dieta